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YOGA PER RUNNERS

Riparte yoga per Runners!

Runner Store in collaborazione con la palestra Fisic Center

Via Pantigliate 4, MM Primaticcio, collabora per un allenamento a 360° - Integra lo Yoga alla tua pratica di corsa!! L’insegnante è Sara Cusmano, che ha collaborato direttamente con Runner Store questa estate con Yoga in the Park.

Inizieremo con due lezioni al mese per vedere l’afflusso dei Runners in questi orari disponibili, e poi se il progetto funziona sarà regolare ogni settimana da gennaio 2018.

Per questo trimestre vi proponiamo piccoli workshop a tema, che andranno a lavorare parte muscolare e cardiaca, mantenendo sempre come filo conduttore l’ascolto del proprio corpo per migliorare la consapevolezza interiore.

Da ottobre fino a dicembre alterneremo due pratiche yoga diverse ma complementari fra loro: l’Hatha Yoga e il Vinyasa.

L’Hatha Yoga è una pratica millenaria particolarmente benefica per il corpo. Le posizioni (asana) vengono mantenute in statica per un certo tempo, permettendo al muscolo di allungarsi e sciogliere la tensione. La cura dell’allineamento aiuta a prendere coscienza dei propri squilibri fisici concorrendo a riportare armonia nel corpo.

Date: 10 ottobre, 14 novembre, 12 dicembre

Costo: 10 euro per ogni incontro (si chiede prenotazione)

Orario: 14,30-15,45

Il Vinyasa è una forma di yoga dinamico che, anzichè far eseguire le posizioni in una semplice successione, le collega in un flusso dinamico. In questo ciclo di seminari andremo a imparare la sequenza del saluto al sole (Suryanamaskar), introducendo varianti mano a mano che proseguiranno gli incontri. É una pratica che dona flessibilità al corpo con un contemporaneo lavoro di potenziamento cardiovascolare.

Date: 23 ottobre, 27 novembre

Costo: 10 euro per ogni incontro (Si chiede prenotazione)

Orario: 17,30-18,45

Le due pratiche sono complementari fra loro. Nell’hatha yoga vengono perfezionate le posizioni, nel vinyasa eseguite con una certa velocità, ripetendo più volte la stessa posizione in una sequenza dinamica. Entrambe le modalità portano al conseguimento di una maggior consapevolezza e coscienza del movimento eseguito.

Fisic Center : Via Pantigliate 4, tel. 02 8707 2661 (Palestra aperta dalle 9,15 alle 22)

Referente: Daniela contact@fisiccentermilano.org 3902 4158 582 Prenotazione richiesta.

Sara Cusmano: cell. 392 800 3754 per informazioni tecniche.

NATUROPATA SPORTIVO

Sabato 30 settembre dalle ore 10:00 alle ore 12:30

Fabio Andronaco naturopata di Riza psicosomatica con orientamento sportivo sarà a disposizione gratuitamente per i clienti Runner Store per:

1) Riequilibrio psicofisico
2) Risoluzione traumi e contratture
3) Allenamento pre/post gara
4) Integrazione alimentare

GRATUITO SOLO SU APPUNTAMENTO.
Tel.0248376605 - info@runnerstore.i

PANCAFIT

Per chi sente di voler migliorare la propria qualità di vita e performance sportiva.

Per chi sente che è giunto il momento di ascoltare

il proprio corpo e le proprie emozioni.

Per chi soffre di dolori alla schiena.

Per chi ha subito un trauma.

Per chi vuole migliorare e riequilibrare la propria postura.

Tramite respirazioni adeguate, morbidi allungamenti

e rilassamento psicofisico il tuo corpo acquisterà armonia, benessere,

ampiezza nei movimenti.

A cura di Angelo Cattaneo, Joy Trainer www.joytrainer.it

Sabato 7 OTTOBRE dalle 10.00 alle 12.30
PRENOTA LA TUA SESSIONE OMAGGIO DI 30’
Per info e prenotazioni: 0248376605

COUNSELING SPORTIVO

SABATO 14 OTTOBRE dalle 15:00 alle 18:00

Sei uno sportivo?
Che cosa fai quando non riesci a concentrarti?

Quando tutto è troppo per te, che cosa ti succede?
Ti è mai capitato di pensare che le tue abilità tecniche, tattiche,

motorie siano influenzate dai tuo vissuti emotivi e viceversa?

Come gestisci la tua rabbia?
Sai riconoscere i tuoi punti di forza? Come li valorizzi?

Di che cosa nutri i tuoi pensieri?
Pensi di essere in ascolto del tuo corpo?

Sai riconoscere i tuoi bisogni? Chi orienta le tue scelte? Da cosa sei attratto?
Pensi che il confronto costante con gli altri possa essere vantaggioso?

Hai più timore del successo o del fallimento? Che cosa ti fa stare bene?
Come gestisci il tuo tempo?

Che cosa significa per te tradire te stesso?
Che cosa conta davvero per te?

Uno degli aspetti interessanti del cambiamento personale,

nello sport come in qualsiasi ambito è quanto poco conosciamo

effettivamente noi stessi riguardo :

– alle nostre capacità e convinzioni;

– ai nostri valori e atteggiamenti;

– alle nostre emozioni e bisogni;

– alla capacità di stare nel potere personale e di vivere il momento presente.

Il counseling è un approccio centrato sulla persona, che ha come obiettivo il miglioramento della qualità della vita, lo sviluppo del potenziale

e la manifestazione dei talenti.

Il counseling favorisce il riconoscimento, l’espressione e la trasformazione di tutto

ciò che crea un apparente ostacolo al fluire della vita

e in questo caso alla prestazione sportiva.

Angelo Cattaneo, Joy Trainer

INGRESSO GRATUITO (sessioni di 40 minuti)
SOLO SU PRENOTAZIONE: 02 48 37 66 05 - info@runnerstore.it

SUPER FEET DAY

VENERDI 3 NOVEMBRE

I tecnici d Super Feet saranno a vostra disposizione per un analisi con pedana Baropodometrica e prova plantari Super Feet.

GRATUITO SU APPUNTAMENTO
dalle 10 alle 12:30 e dalle 15:30 alle 18:30