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YOGA AL PARCO PER RUNNERS
Date: 7-14-21 luglio
Ritrovo: Runner Store, Via Legioni Romane, 59
Ora ritrovo: 18,15 (inizio pratica
18,30)
Fine pratica: 19:45
Costo: 5 euro
La corsa è una pratica sportiva che può esser migliorata
sotto diversi aspetti.
Richiede:
- Gambe sciolte e ginocchia e caviglie resistenti, per le continue sollecitazioni che ricevono.
- Capacità di concentrazione, per mantenere un ritmo uniforme
e controllato, anche nel respiro.
- Resistenza cardiovascolare.
Ognuno dei tre incontri sarà mirato ad approcciare uno di questi obiettivi.
Nel primo lavoreremo sul piano muscolo-scheletrico, con esercizi specifici per caviglie e ginocchia, e asana di allungamento e tonificazione della muscolatura delle gambe, soprattutto la
posteriore, più soggetta ad accorciamenti.
Nel secondo impareremo ad ascoltare il nostro equilibrio e a mantenere un respiro ampio e regolare, utile a ridurre la fatica in allenamento.
Nell’ultimo incontro, l’apprendimento delle lezioni precedenti verrà integrato in una pratica dinamica per lavorare sulla resistenza cardiovascolare.
Portare con sè un tappettino per la pratica.
Buona pratica!
PER PRENOTAZIONI: 02 48 37 66 05
COUNSELING SPORTIVO
SABATO 22 LUGLIO DALLE 16:00 ALLE 19:00 SU APPUNTAMENTO.
Che cosa fai quando non riesci a concentrarti?
Quando tutto è troppo per te, che cosa ti succede?
Ti è mai capitato di pensare che le tue abilità tecniche, tattiche, motorie siano influenzate dai tuo vissuti emotivi e viceversa?
Come gestisci la tua rabbia?
Sai riconoscere i tuoi punti di forza? Come li valorizzi?
Di che cosa nutri i tuoi pensieri?
Pensi di essere in ascolto del tuo corpo?
Sai riconoscere i tuoi bisogni? Chi orienta le tue scelte? Da cosa sei attratto?
Pensi che il confronto costante con gli altri possa essere vantaggioso?
Hai più timore del successo o del fallimento? Che cosa ti fa stare bene?
Come gestisci il tuo tempo?
Che cosa significa per te tradire te stesso?
Che cosa conta davvero per te?
Uno degli aspetti interessanti del cambiamento personale, nello sport come in qualsiasi ambito è quanto poco conosciamo effettivamente noi stessi riguardo :
– alle nostre capacità e convinzioni;
– ai nostri valori e atteggiamenti;
– alle nostre emozioni e bisogni;
– alla capacità di stare nel potere personale e di vivere il momento presente.
Il counseling è un approccio centrato sulla persona, che ha come obiettivo il miglioramento della qualità della vita, lo sviluppo del potenziale e la manifestazione dei talenti.
Il counseling favorisce il riconoscimento, l’espressione e la trasformazione di tutto ciò che crea un apparente ostacolo al fluire della vita e in questo caso alla prestazione sportiva.
Angelo Cattaneo, Joy Trainer
INGRESSO GRATUITO (sessioni di 40 minuti)
SOLO SU PRENOTAZIONE: 02 48 37 66 05 - info@runnerstore.it
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