Corso sulla tecnica di corsa
Venerdi 19 gennaio
Venerdi 26 gennaio
dalle 16:30 alle 19:30
Ritrovo presso Runner Store
I^ Lezione
– INTRODUZIONE
– VIDEOANALISI INDIVIDUALE DELLA CORSA
– SCHEMI MOTORI DI BASE E FISIOLOGIA DELLA CORSA
– EFFICIENZA E PREVENZIONE: COLLABORARE CON LE FORZE
– ALLINEAMENTO: POSTURALE E DIREZIONALE
– IL CENTRO DI MASSA: IL MOVIMENTO ARMONIOSO
– PARTE SUPERIORE DEL CORPO: MOVIMENTO DEL TRONCO E DELLE BRACCIA
– PARTE INFERIORE DEL CORPO: ATTERRAGGIO DEL PIEDE, MOVIMENTO DI GAMBE E CAVIGLIE
– FREQUENZA DEL PASSO ED ANGOLO DI INCLINAZIONE POSTURALE
– VERIFICA DELLO SCHEMA MOTORIO CON VIDEOANALISI INDIVIDUALE
II^ Lezione
– APPUNTI E DOMANDE SULLA PRIMA LEZIONE
– VERIFICA DELLO SCHEMA MOTORIO CON VIDEOANALISI INDIVIDUALE
– ESERCIZI DI MOBILITA’
– VARIAZIONI DI VELOCITA’- FREQUENZA – FALCATA
– ESERCIZI DI ANDATURE CON E SENZA FASE DI VOLO
– ESERCIZI DI TRANSIZIONE/ RAFFORZAMENTO PIEDE/GAMBA/POSTURALI
– RESPIRAZIONE
– VERIFICA FINALE DELLO SCHEMA MOTORIO CON VIDEOANALISI INDIVIDUALE
III^ Lezione
DOPO 2 – 4 SETTIMANE
VIDEOANALISI FINALE INDIVIDUALE SU PRENOTAZIONE PER CORREGGERE EVENTUALI MANCANZE.
*IN CASO DI MALTEMPO IL CORSO VIENE SPOSTATO ALLA SETTIMANA SUCCESSIVA
*EVENTUALI LEZIONI PERSE POSSONO ESSERE RECUPERATE
COMMENTI SUL CORSO
“Appena fatto il corso di tecnica di corsa….
Veramente professionali!!
Super consigliato!!!”
Luca
***
“Corso perfetto e utilissimo.
Mi ha aiutato moltissimo!!”
Maurizio
***
“Mi ha aperto un mondo completamente nuovo sull’approccio alla corsa,
che coltiverò pro futuro nel miglior modo possibile sulla base di quanto imparato.”
Pierpaolo
***
“In generale molto utile. Direi fondamentale per chi corre.
Già dalle prime uscite dopo il corso si sente la differenza e si vedono i risultati.
Lo rifarei assolutamente e lo consiglierò.”
Marco
***
“Il corso è andato benissimo e le vostre spiegazioni sono state
eccellenti mi sto allenando secondo i vostri consigli…”
Mauro