CORSO BASE+AVANZATO

 

DESCRIZIONE

Chi-Running® è un rivoluzionario approccio alla corsa.
Questa innovativa tecnica trae spunto dai principi del
Tai Chi (tradizionale arte marziale cinese) e dalle
moderne evidenze biomeccaniche.
L’incremento di efficienza, la semplicità di esecuzione e
la drastica riduzione degli infortuni tipicamente legati
alla corsa sono i fattori che hanno portato il Chi-Running
ad essere una tecnica apprezzata in tutto i mondo.

Chi-Running®

 

dalle 10.00 alle 13:30 e dalle 14:30 alle 18:00

FINALITÀ GENERALE

Conoscere i principi teorici del Chi-Running®, sperimentarne l’applicazione nella propria pratica di corsa. Approcciare la rieducazione alla corsa in modo equilibrato riducendo sensibilmente il rischio di infortunio e massimizzando la piacevolezza ed il risultato dell’allenamento.

Accenni di anatomia funzionale e fisiopatologia dell’apparato locomotore in funzione della corsa

L’allineamento posturale durante la corsa Chi-Running

Esercitazione pratica Chi-Running

Valutazione video della corsa

Patologie tipiche della corsa

Esercizi per la rieducazione alla corsa

Attività di compenso alla corsa (Stretching distrettuale, globale ed RPG)

Discussione finale

DESTINATARI

Tutti coloro che vogliono conoscere o approfondire questa tecnica di corsa per esigenze professionali o personali.

Questo seminario non prevede alcun prerequisito né pratico né teorico.

 

Il Seminario di Chi-Running® Avanzato offre un’intensiva ed approfondita indagine della teoria e della pratica del Chi-Running® al fine di migliorare le prestazioni della pratica sportiva. Focalizzato sugli aspetti sia psicologici che fisici Chi-Running® Avanzato si sofferma sull’analisi delle forme inefficienti, degli scompensi causati da respirazione errata e da uno scorretto bilanciamento di fasi di allenamento e recupero.

Chi-Running® Avanzato

 

Dalle 10:00 alle 13:30 e dalle 14:30 alle 17.30

FINALITÀ GENERALE

Approfondire i principi teorici del Chi-Running.

Sperimentare il Chi-Running in tutte le andature e durante la corsa in salita e in discesa.

Acquisire le conoscenze teoriche e gli strumenti pratici per applicare la tecnica in contesti di rieducazione motoria su podisti o sportivi di tutti i livelli.

Approfondimento di anatomia funzionale e fisiopatologia dell’apparato locomotore in funzione della corsa.

L’allineamento posturale durante la corsa Chi-Running nelle varie andature e durante la corsa in salita e in discesa.

Esercitazione pratica Chi-Running, corsa piana, in salita e in discesa.

Valutazione video della corsa durante le varie andature.

Valutazione baropodometrica della corsa (questa valutazione verrà fatta solo in determinate occasioni).

Patologie tipiche della corsa e prevenzione primaria.

Principali esercizi di Tai Chi e di respirazione utili alla corsa.

I 5 elementi, mindfulness e consapevolezza corporea.

Attività di compenso alla corsa (Stretching distrettuale, globale ed RPG).

Principi e teoria dell’allenamento cardiovascolare, respiratorio e muscolo-scheletrico.

Discussione finale.

DESTINATARI

Tutti coloro che vogliono approfondire questa tecnica di corsa per esigenze professionali o personali.