CORSO AVANZATO

DESCRIZIONE:

Chi-Running® è un rivoluzionario approccio alla corsa.

Questa innovativa tecnica trae spunto dai principi del
Tai Chi (tradizionale arte marziale cinese) e dalle
moderne evidenze biomeccaniche.
L’incremento di efficienza, la semplicità di esecuzione e
la drastica riduzione degli infortuni tipicamente legati
alla corsa sono i fattori che hanno portato il Chi-Running
ad essere una tecnica apprezzata in tutto i mondo.

FINALITÀ GENERALE

Approfondire i principi teorici del Chi-Running.

Sperimentare il Chi-Running in tutte le andature e durante la corsa in salita e in discesa.

Acquisire le conoscenze teoriche e gli strumenti pratici per applicare la tecnica in contesti di rieducazione motoria su podisti o sportivi di tutti i livelli.

Approfondimento di anatomia funzionale e fisiopatologia dell’apparato locomotore in funzione della corsa.

L’allineamento posturale durante la corsa Chi-Running nelle varie andature e durante la corsa in salita e in discesa.

Esercitazione pratica Chi-Running, corsa piana, in salita e in discesa.

Valutazione video della corsa durante le varie andature.

Valutazione baropodometrica della corsa (questa valutazione verrà fatta solo in determinate occasioni).

Patologie tipiche della corsa e prevenzione primaria.

Principali esercizi di Tai Chi e di respirazione utili alla corsa.

I 5 elementi, mindfulness e consapevolezza corporea.

Attività di compenso alla corsa (Stretching distrettuale, globale ed RPG).

Principi e teoria dell’allenamento cardiovascolare, respiratorio e muscolo-scheletrico.

Discussione finale.

DESTINATARI

Tutti coloro che vogliono approfondire questa tecnica di corsa per esigenze professionali o personali.

Per partecipare a questo seminario è necessario aver frequentato il Seminario di Chi-Running Base.